Haii.. Teman-teman ada yang suka berolahraga? Kalo kalian suka bahkan jadi hobi, maka bersyukurlah karena olahraga membuat kalian lebih bahagia. Olahraga bisa menjadi media untuk mengurangi stress sekaligus menjadi moodbooster lohh. Penasaran kayak gimana? Kali ini admin mau berbagi tentang manfaat olahraga bagi psikologis. Check it out! “Mensana in corpore sano”.. Teman-teman pernah mendengar istilah tersebut? Yap. Di balik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal tersebut seperti membingungkan pada awalnya. Namun admin telah membuktikan logika tersebut. Semenjak admin rutin fitness bulan Februari lalu, admin tidak pernah sakit. Paling parah hanya pilek yang numpang lewat, gak lebih dari itu. Alhamdulillah, manfaat baik dari rajin berolahraga. Selain meningkatkan sistem imun dan mempercepat regenerasi sel, olahraga pun berdampak positif bagi kondisi psikologis.
Saat berolahhraga, tubuh mengeluarkan hormon-hormon kebahagiaan seperti endorfin, dopamin, dan serotonin. Hormon ini berfungsi sebagai neurotransmiter (pembawa sinyal-sinyal pada sistem saraf manusia), diproduksi oleh kelenjar pituitari memiliki struktur yang unik menyerupai morfin sehingga endorfin juga memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa sakit. Hormon endorfin inilah yang menjadi kunci mengapa olahraga bikin bahagia sekaligus menurunkan kadar stres kita. Dopamin sering kali disebut hormon kebahagiaan, karena memang akan menyebabkan seseorang merasa bahagia. Sedangkan serotonin berfungsi untuk mengatur emosi, daya ingat, dan menurunkan kadar stres pada tubuh akibat kelelahan fisik. Dopamin dan serotonin kemudian akan bekerja sama dalam mengatur mood seseorang dan menimbulkan perasaan senang serta menciptakan pikiran-pikiran positif pada diri Anda. Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi dan metabolisme serotonin pada korteks otak dan batang otak. So.. tunggu apalagi. Yuk kita lebih rajin lagi berolahraga. Buat tubuh kita bergerak lebih aktif! Kalau kita bingung mau olahraga apa, mulai dari mana? Mulailah dari kebiasaan sehari-hari yang lebih aktif. Misalnya jika kita terbiasa naik lift, cobalah untuk menggunakan tangga. Lalu memarkirkan kendaraan di tempat yang lebih jauh agar kita berjalan lebih lama. Suka hang out ke mall? Bagus! Cobalah untuk lebih sering berjalan keliling Mall. Terlalu lama duduk di depan komputer? Cobalah untuk sesekali berdiri lalu streching dan melompat beberapa kali. Jika perlu, luangkanlah waktu seminggu 2-3 kali selama 30 menit untuk rutin berolahraga dan rasakan manfaatnya! [Aji]
0 Comments
Leave a Reply. |
PhilosopherPhilosopher adalah anggota Filosofi Ruang Hati yang berkontribusi melalui karya dan prestasinya Archives
February 2021
Categories |